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孕期如何补充营养
文章来源:http://mgdaiyun.net  发布日期:2017-03-17

 在代孕期间,准妈们要特别重视孕期营养补充,因为孕期营养状况的好坏会直接影响到胎儿的身体发育及智力发育,比如准妈营养不良或营养过剩,都会影响胎儿健康。那么代孕妈妈在孕期要如何补充营养呢? 

孕期如何补充营养

总需要925g左右,胎儿440g、胎盘100g羊水3g、子宫166g、乳腺81g、血液135g。孕早、中、晚、期增加量分别为约1g、4g、6g/日。

1)孕期需储备3~4kg脂肪用于产后泌乳。

2)磷脂、长链多不饱和脂肪酸对胎儿神经系统、视网膜发育有重要作用。

  葡萄糖是胎儿唯一的能源,其中五碳糖可被利用合成核酸,是合成蛋白质所必需的。因胎儿利用母体的葡萄糖较多,如糖类过少会引起脂肪的氧化而导致酮症酸中毒。

 体重增加很少的孕妇更要注意,为了避免饥饿预防酮症,每日至少摄入150克糖类,以淀粉类多糖为宜。不必单独摄入葡萄糖、蔗糖,避免血糖的波动。为减少便秘最好适当吃些粗粮或膳食纤维食品。

 成年妇女含钙量为1公斤,孕期需储存的30克几乎在最后3个月积存于胎儿体内,用于骨骼、牙齿的发育,胎儿20颗乳牙和第一颗衡牙都是在孕八个月时发育钙化的。

 孕期母体要有充足的钙保证,早中期1000mg/日,晚期1200mg/日,不致因满足了胎儿自己钙被耗竭。过多:便秘、抑制其他营养素吸收;缺乏:孕妇:小腿抽筋、手足搐搦,骨质软化症。胎儿:先天性佝偻病。

  我国孕妇贫血患病率高达30%以上。妊娠期总耗铁量为1000mg(300mg满足胎儿、50mg满足胎盘、450mg为红细胞增加的需要、200mg为分娩时丢失);胎儿出生时体内储存铁为300毫克,要满足4—5个月的需要。

  孕期铁的吸收量、红细胞增加程度、胎儿体内铁储备量均和母体营养状况有直接关系。孕早期的缺铁与早产儿、出生低体重、缺铁性贫血、孕期体重增长不足等有关。早中期25毫克/日,晚期35毫克/日。(同时补VC促进铁吸收)

  妊娠期间储留在母亲及胎儿组织中的总锌量是100毫克,53毫克要储存在胎儿体内。到孕末期对锌的需求最高,充足的锌对胎儿生长发育、器官形成都十分重要。中、晚期25-30毫克/日,对素食者、高膳食纤维人群、吸烟、多次妊娠、补钙及铁的,更应保证摄入量。

VA:

 与胎儿生长发育、骨骼与胎盘的生长、免疫系统的形成、视力的发育等密切相关。孕妇从肝中释放VA满足胎儿需求。

VD:

 促进钙吸收,维持孕妇钙的平衡。缺乏时新生儿会有低钙血症或牙釉质发育不全;母体会骨质软化症。但摄入过高时会有潜在毒性,伴有高钙血症、不可逆的肾、心血管损伤,还会造成婴儿动脉硬化。10ug/日

VE:

 稳定细胞膜尤其是红细胞膜,可预防新生儿溶血。14mg/日

VK:

 在凝血过程中至少与4种因子依赖其在肝脏的合成;缺乏会使凝血过程受阻;常见于:服用抑制药物、早产儿、新生儿。

VB1:

 孕妇缺乏会出现疲乏、肌肉痉挛、神经炎等,同时可使胎儿缺乏。超量会有心动过速及心律不齐的现象。建议孕妇适度吃些粗粮和杂粮为好。日

VB2:

 因水溶性的不能在体内储存,孕后期不足者达到46%。缺乏会使胎盘线粒体中铁蛋白减少出现缺铁性贫血,胎儿生长发育迟缓。每日要保证日。食补摄取营养:肝脏、蛋黄、肉类、奶类中含量丰富。

VB6:

叶酸:

 对细胞分化和蛋白质的合成非常重要,缺乏时会减低DNA的合成与细胞的有丝分裂;孕早期2-4周时缺乏会导致胎儿神经管畸形;

 从代孕持续到妊娠后三个月400ug/日,不得和其他维生素同时服。有吸烟、酗酒、双胎或摄入叶酸过少的孕妇补充600ug/日。膳食中因加热叶酸均会有丢失。

VC:

 因胎盘可合成VC,胎儿的VC会高于母体。但孕期抗氧化要增强,对水溶性的VC应及时补充。缺乏会出现疲乏、皮下出血、牙龈肿胀等;严重时会引起皮下、肌肉、关节的肿胀出血、伤口不愈合等症状。

孕妇膳食指导

分为孕前期、孕早期、孕中期、孕末期

1、孕前期膳食指导

 妊娠前3-6个月,男女双方都应做好准备:营养、生活方式、良好饮食习惯等。

 补充叶酸:补充应在计划怀孕的前一个月开始,因叶酸在服用4周后才能看出改善情况;男女均要补充。必要时选用补充剂。

 补充铁:孕早期缺铁与早产、出生低体重、孕期体重增长不足等有关。补铁同时补VC。已有缺铁性贫血纠正后再怀孕。

 补充碘:防克丁病可多选海产品。

 戒烟禁酒:烟、酒都会造成精子、卵子的畸形及胚胎的非正常发育,尤其是对中枢神经系统和智力的损伤。

2、孕早期妇的膳食指南

*膳食清淡、适口:在保证基本热量摄入和足够量蛋白质同时,还要清淡、少油腻、易消化、适口等。

*少食多餐:依个人情况安排进食的种类、次数及量。

*保证摄入足量富含碳水化和物:因孕早期的妊娠反应,一定要保证碳水化和物的最低摄入150g,最好是复合型的碳水化和物。

*多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸:为保证每日400ug的需要,除了食物补充还可选择补充剂。

*戒烟、禁酒:烟酒中的有害物质均可通过胎盘影响胎儿,导致发育不良、智力低下,酒精中毒综合征等。

3、孕中、末期的膳食指南:此期胎儿进入快速生长发育期

*适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量,优质蛋白应占1/2,对胎儿大脑、视网膜的发育极为重要。

*适当增加奶类的摄入,利于补钙。

*充足的蔬菜水果,常吃含铁丰富的食物,多吃菌、藻类食物。

*适量身体活动,维持体重适宜增长。30分钟至1-2小时。

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